Андрей_ANDY
10.07.2025 05:00
Дневник питания за 10.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня что-то проснулся в 3:30, и удивительно,
чувствую себя абсолютно выспавшимся. На весах 100,5 минус вчерашние
0,5 кг:D.
Пока сделал все утренние дела, приготовил и сел завтракать,
взошло солнце, время 4:30. Обратил внимание, что много времени при
готовке занимает взвешивание продуктов:D.
На завтрак сегодня овощи гриль, яйцо пашот, груша, камамбер,
шоколад и кофе, всё на 317 ккал
На ужин, как обычно, в четверг - рыба. Сделал треску на пару с
гарниром из риса, стручковой фасоли, зеленого горошка и перца чили
с маринованными оливками и лимоном, и салат из кальмара, моркови,
чили с заправкой из горчицы и карри. Запил двумя бутылками Стелла
Артуа безалкольными:D На вечерний перекус кефир, томатный сок
и зелень. Итого 1113 ккал при 11к+ шагов и 490 ккал активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец чили красный острый |
27
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное, пашот |
56
|
80.1 | 7 | 5.3 | 0.4 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 1187 | 314 | 14 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
5
|
29.9 | 1.1 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 340 | 106 | 3 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
173
|
119.4 | 27.7 | 1 | 0 |
| Кальмар |
67
|
67 | 12.1 | 1.5 | 1.3 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Перец чили красный острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фасоль стручковая |
53
|
12.2 | 1.3 | 0.2 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Пиво Безалкогольное Стелла Артуа |
880
|
132 | 2.6 | 0 | 26.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1860 | 560 | 51 | 6 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
142
|
56.8 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 185 | 72 | 5 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
270
|
59.4 | 1.6 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 270 | 59 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 5443 | 1113 | 76 | 29 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
39
Moroshka
10.07.2025 05:49
41 г моркови)
Андрей_ANDY
10.07.2025 05:51
Moroshka,Так весы показали, кусочки
толстые и тяжелые
техник✨
10.07.2025 05:52
Яйцо пашот... Ашот на такое не согласится
Андрей_ANDY
10.07.2025 05:52
Светлана
10.07.2025 08:25
Фантастические виды 😊. Фантастическое утро 😊. Завтрак для сильных
духом 💪 🙂
Андрей_ANDY
10.07.2025 08:31
Вид и
воздух тоже нравятся
Елена
10.07.2025 08:51
Красота 🌅
Виталий
10.07.2025 09:09
Да, весовка занимает много ....места в готовке. Жена, правда ,
привыкла за год с лишним к моему образу жизни и помогает всеми
силами, хотя изначально моя скрупулёзность её бесила. Сейчас это
просто привычка. Подъём тоже сегодня ранний, впрочем, как и всегда
на селе... Гантели, куры, прогулка с собакой по полю, завтрак в
1200 ккал...
........дорога на работу в 17 км на велосипеде с перепадом высот в +110 метров. 53 минуты сегодня. А начинал с 1 часа 3 минут. Обратная дорога повеселее, с горы получается. Но жара в 36 градусов веселья не прибавляет. Пот рекой! Всем мирного неба!
........дорога на работу в 17 км на велосипеде с перепадом высот в +110 метров. 53 минуты сегодня. А начинал с 1 часа 3 минут. Обратная дорога повеселее, с горы получается. Но жара в 36 градусов веселья не прибавляет. Пот рекой! Всем мирного неба!
Виталий
10.07.2025 09:11
Пароходики бегают... На фото. Волга?
Андрей_ANDY
10.07.2025 09:14
Виталий,Строго говоря, по классификации
это даже не река, а что-то среднее между рекой и ручьем,
речушка И
точно не Волга
И
точно не Волга
Виталий
10.07.2025 09:15
Андрей_ANDY,Хорошо. Речушку то ведь как
то зовут???
Андрей_ANDY
10.07.2025 09:35
ВиталийШиринка
Андрей_ANDY
10.07.2025 11:35
Вчера забрал наушники с озон попробовал пройтись под
музыку. Под
Nightwish и Sabaton получилось пройти 1 км за 7:12, рекорд
однако
. Под
Nightwish и Sabaton получилось пройти 1 км за 7:12, рекорд
однако
Андрей_ANDY
10.07.2025 11:36
Правда, не получилось пульс выше 130 поднять, для анаэробной
нагрузки.
Цитрамон
10.07.2025 11:36
Андрей_ANDY, Sabaton - это как
энергетик 👍
Андрей_ANDY
10.07.2025 11:37
Цитрамон,Nightwish тоже не
отстаёт
Цитрамон
10.07.2025 11:38
Андрей_ANDY, этих вроде не слушала.
Андрей_ANDY
10.07.2025 11:40
Цитрамон
10.07.2025 11:52
Андрей_ANDY, я в женских вокалах очень
привередлива. Рок -певицы редко впечатляют. Точнее, почти никогда.
Виталий
10.07.2025 11:57
Андрей_ANDY, отличное название!)))
Андрей_ANDY
10.07.2025 12:00
Цитрамон,А мне медведь на ухо наступил,
поэтому для меня норм Phantom
of the opera у Nightwish, на мой взгляд, супер получилось
Phantom
of the opera у Nightwish, на мой взгляд, супер получилось
Андрей_ANDY
10.07.2025 12:11
Цитрамон,А композиция Wishmaster вообще
очень энергичная, по ней в ютубе клип с видеорядом из Перл Харбор
есть. Вообще отрыв
евгения доронина
10.07.2025 12:21
Красота и простор
Анастасия Миронова
10.07.2025 16:40
Просто невероятный вид, давненько такого не видела. Завтрак как
всегда прекрасен, все просто и вкусно) А со взвешиванием
действительно больше всего времени уходит, ну ничего,
приноровимся 
Андрей_ANDY
10.07.2025 19:33
Приехал домой - откатные ворота открыты, а я точно помню, что
закрывал или неточно... Посмотрел
по камерам - реально, когда уезжал, ворота закрыл, стал смотреть
дальше, около 10 утра, ворота сами поехали
, реально
офигел Начал
разбираться в чём причина, снял крышку блока управления и
привода ворот, и нашел сюрприз Осы
хакнули ворота Пойду
выгонять 
Посмотрел
по камерам - реально, когда уезжал, ворота закрыл, стал смотреть
дальше, около 10 утра, ворота сами поехали, реально
офигел Начал
разбираться в чём причина, снял крышку блока управления и
привода ворот, и нашел сюрприз Осы
хакнули ворота Пойду
выгонять
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:03
На ужин, как обычно, в четверг - рыба. Сделал треску на пару с
гарниром из риса, стручковой фасоли, зеленого горошка и перца чили
с маринованными оливками и лимоном, и салат из кальмара, моркови,
чили с заправкой из горчицы и карри. Запил двумя бутылками Стелла
Артуа безалкольными На
вечерний перекус кефир, томатный сок и зелень. Итого 1113 ккал при
11к+ шагов и 490 ккал активности 
На
вечерний перекус кефир, томатный сок и зелень. Итого 1113 ккал при
11к+ шагов и 490 ккал активности
Цитрамон
10.07.2025 20:05
Андрей_ANDY, вот ведь хакеры полосатые😁
Цитрамон
10.07.2025 20:05
Андрей_ANDY, 👍👍👍
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:07
Цитрамон,Зато они меня замотивировали
добежать до деревенского магазина за дихлофосом один км туда, один
обратно
Цитрамон
10.07.2025 20:07
Андрей_ANDY, мотивация -огонь👍
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:11
Tatjana
10.07.2025 20:21
Андрей_ANDY, вот это
сюрпризик 
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:22
Цитрамон,Они меня и на дневной перекус
замотивировали. Нужно было немного взбодриться перед походом в
магазин, а то после рабочего дня присутствовала усталость, поэтому
сделал кофе в турке с топленым молоком, но без сахара. Немного
жиров и углеводов в виде шоколада, миндаля и арахисовой пасты,
и реально, усталость как рукой сняло. 
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:24
Цитрамон
10.07.2025 20:36
Андрей_ANDY, гадания на кофейной гуще
не было? 😉
Tatjana
10.07.2025 20:39
Андрей_ANDY, даоперативненько они там
домик смастерили, а главное какой большой.
Андрей_ANDY
10.07.2025 20:47
Цитрамон,Гущу я тоже
употребил, так
как при варке с молоком она практически не оседает
, так
как при варке с молоком она практически не оседает
Цитрамон
11.07.2025 03:52
Андрей_ANDY, ну все, тогда нужно вещий
сон ждать 😉
Андрей_ANDY
11.07.2025 04:39
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
