Андрей_ANDY

05.07.2025 13:33

Дневник питания за 05.07.2025

Доброго дня всем. Утром на весах 100.5 минус 0,5 с прошлого дня. Сегодня без завтрака, быстрый перекус кефир и витаминки.:) Пока утро и на небе облачка, и пока есть желание:D, нужно покосить газон.

С газоном вроде закончил:). на улице +28, жарковато:) Принял душ, пошел прогулялся, вынес мусор и сходил в деревенский магаз. Теперь специально не покупаю много, чтобы была мотивация ходить:D. Магазин от меня находится в километре и мусорка так же в километре, но в противоположную сторону:D До магазина дорога с перепадом высот в 100 м, сначала спуск метров 400, потом подьем. Вот находил 6200 шагов:D. Захотелось чего-нибудь освежающего. Сделал фруктовую тарелку, добавил монтаньолу и к ней перебродивший яблочный сок и перегнанный перебродивший яблочный сок со льдом:D:D:D Перекушу и займусь домашними делами, стирка, уборка и т.п. Я не люблю рутинные дела, и так как они не требуют сильной концентрации внимания, то небольшое количество вкусных алкогольных напитков лично мне помогают скомпенсировать нежелание делать рутину:D

Похоже, у меня сегодня день перекусов:D Допиваю вчерашнее вино, под него импровизация жирная и калорийная закуска:D Расплавленный сулугуни на кольце свежего репчатого лука, сверху вяленые маслины, черный молотый перец. И для вкуса - песто и вяленые томаты

И снова перекус, пока скатерть в стирке:D. Карпаччо из телятины, песто, вяленые томаты, халапеньо, горчица и вчерашнее вино:D

Пропылесосил и протер пол на втором этаже, и снова перекус - очищенные креветки под сливочно-горчично-чесночным соусом, лимон и маринованные оливки с перебродившим яблочным соком:D:D:D

Не знаю, можно ли назвать это ужином, но продолжил перекусы, приготовил медальончик из остатка телятины, с баклажаном гриль, чили и зеленым горошком, обжарка без масла, на сухой, раскаленной сковороде. И на запивку остатки вчерашнего вина:)

Прожарка blue rare:D Похоже, это последний прием пищи на сегодня:D

Что-то всё же захотелось соленого вкуса... Решил выпить текилы с солью, лимоном (лайма в местном магазе не было) и запить томатным соком с чили , черным молотым перцем и зирой(кумин)

Ну и на ночь абсент. Главное с отрезанным ухом не проснуться:D:D:D

Итого вышло на 1510 ккал

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	701	118	5	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	57	25.1	0.5	0.1	5.1
Нектарин	65	28.6	0.7	0.2	5.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Слива (садовая)	53	26	0.4	0.2	5.1
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Сыр Монтаньола с белой и с голубой плесенью 70%	13	57.7	2.1	5.5	0
Сидр	170	68	0	0	2.6
Кальвадос, 40% об.	50	115.5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1051	390	4	6	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Маслины Вяленые	6	21.8	0.1	2.2	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	3	12.5	0.3	1.1	0.2
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	170	113.9	0.1	0	0.3
Телятина, шейная часть	30	27.9	6.2	0.4	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	3	12.5	0.3	1.1	0.2
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Халапеньо	12	2	0	0	0.5
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	170	113.9	0.1	0	0.3
Креветка сырая	35	29.8	7	0.2	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	11.6	0.1	1.2	0
Сливки 31% жирности	8	23.4	0.2	2.5	0.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	515	456	19	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть	60	55.8	12.3	0.7	0
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.1
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	190	127.3	0.1	0	0.4
Итого	315	204	13	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Текила	50	110	0	0	0
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	150	33	0.9	0.2	5.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	230	154	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абсент	50	180	0	0	2.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Сыр Монтаньола с белой и с голубой плесенью 70%	13	57.7	2.1	5.5	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	113	310	2	8	10
Итого за день	2925	1634	47	34	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.07.2025 13:39

🤗👌 фруктовая тарелка супер, хорошего дня💐

Андрей_ANDY 05.07.2025 13:41

Алин@,Спасибо Широкая улыбка

Zoteeva 05.07.2025 14:57

Красивая подача, как всегда у вас 👍.

Андрей_ANDY 05.07.2025 15:03

Zoteeva,Спасибо Широкая улыбка

Андрей_ANDY 05.07.2025 15:36

Алин@,Судя по всему, фруктами не закончится Широкая улыбка

Сегодня день перекусов Широкая улыбка

В процессе уборки подбухиваю Широкая улыбка

Анастасия Миронова 05.07.2025 15:40

Как по мне, то перекусы просто шик и блеск Широкая улыбка

Временами тоже хочется выпить бокальчик вина, но подбухивать одной - считай начинающая алкашка, да и нечем открывать бутылку и не умею этого Хихикаю

Андрей_ANDY 05.07.2025 15:49

Анастасия Миронова,Рецепты у Вас на страничке очень аппетитные Хорошо

, просто супер, но они рассчитаны на семью... Я уже очень давно в таких количествах не готовлю... А разогревать и есть вчерашнее не люблю.

Анастасия Миронова 05.07.2025 15:53

Андрей_ANDY, спасибо, нас в семье 5 человек, поэтому за 3 года учебы в дали от родителей так и не научилась готовить малые порции, да и мне так легче: приготовил что-то одно и не надо думать что готовить на ближайшие дни Хихикаю

Андрей_ANDY 05.07.2025 17:05

Анастасия Миронова, Ещё перекус Широкая улыбка

- очищенные креветки под сливочно-горчично-чесночным соусом, лимон и маринованные оливки с перебродившим яблочным соком Широкая улыбка

Наталья 05.07.2025 17:20

Кальвадос - это нечто давнее, вкусные воспоминания о СССР, в последний раз пробовала его в советской Молдавии... И перекусы классные, особенно карпачо и креветки.
А вот плавленый сулугуни на луке - это интересно! обязательно попробую сделать!
кстати, вопрос: в микроволновнке или духовке? лук тоже прогревается вместе с сыром?

Андрей_ANDY 05.07.2025 17:26

Ну, вот, совсем другое дело, обожаю чистую скатерть С улыбкой

Андрей_ANDY 05.07.2025 17:30

Наталья,В идеале лук хорошо бы на гриле обжечь без масла, но я расплавленный сыр на свежий положил. Сыр расплавил в микроволновке.

Наталья 05.07.2025 17:47

Андрей_ANDY, ну у меня вместо микроволновки аэрогриль, так что попробую сразу и лук, и сыр туда отправить. Ну а вместо кальвадоса - донское красное сухое вино, Цымлянское, Голубок или Красностоп Золотовский, на картах раскину, что бы выбрать...

Андрей_ANDY 05.07.2025 17:53

Наталья,Так кальвадос был к фруктовой тарелке, а к луку, лучше всего красное сухое Широкая улыбка

. У меня с подросткового возраста остались ассоциации, был в Молдавии в гостях, рецепт счастья - каберне, головка репчатого лука, свежая французская булка с хрустящей коркой, лучше горячая Широкая улыбка

Просто кусаешь булку с хрустом, затем также откусываешь лук и запиваешь каберне Широкая улыбка

Олеся 05.07.2025 18:02

Шоб я так жил😂😂вот бы научиться так тарелочки сервировать

Андрей_ANDY 05.07.2025 18:04

Олеся,

Вы шутите? С улыбкой

У Вас тоже очень аппетитные тарелочки Хорошо

Олеся 05.07.2025 18:10

Андрей_ANDY, да откудова😂 до вас и Аллы мне ещё учиться и учиться

Олеся 05.07.2025 18:14

У меня хорошо получается собирать всякие дары природы, это да. Даже фоткать сегодня забыла😂 такой азарт был

Завтра за черникой собираюсь. Надо не забыть пофоткать как это все растёт

Андрей_ANDY 05.07.2025 18:15

Олеся,Весь секрет в том, что учиться не нужно, нужно просто делать так как душа пожелает и всё будет супер Я вообще ни разу не повар Широкая улыбка

Но я чувствую то, что я хочу и то что мне нравится.

Андрей_ANDY 05.07.2025 18:18

Олеся,Класс! Хорошо

А я не умею собирать. Вот отец, да, мог с поляны два десяти литровых ведра полевой клубники собрать, а у меня тупо не хватало терпения. Брат двоюродный умел грибы собирать, он находил белых штук двадцать там, где я находил только один...

Олеся 05.07.2025 18:19

Андрей_ANDY, я чувствую что мне тоже нравится, что вам нравится и я не про содержимое и баланс с калориями. Я про визуал, мне очень нравится 👌

Анастасия Миронова 05.07.2025 18:57

Андрей_ANDY, ну как же выглядит вкусно Танцую