Андрей_ANDY
01.07.2025 07:45

Дневник питания за 01.07.2025

Доброго утра всем. На весах сегодня без изменений, 102, ну, оно и понятно, нельзя на ужин столько есть:D. На завтрак, всё как обычно - творог с песто, овощи, кофе, абрикос, и мягкий сыр Сент- Агюр.

Вечером что-то очень захотелось макарошек и что-то типа салата вариации на тему столичного (его ещё называют комбикормом :D ), только без картофеля и со свежей морковью, чтобы не повышать её гликемический индекс (и на вкус мне нравится больше свежая морковь, чем отварная, ну или на крайний случай гриль - альденте.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
70
6.3 0.1 0.1 1.2
Вигантол Д3
2
0.4 0 0 0
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Сыр Сент Агюр
14
51.2 2.2 4.6 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Абрикосы
111
48.8 1 0.1 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Поливитамины Берокка
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Телятина, шейная часть
103
95.8 21.1 1.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Укроп
23
9.2 0.6 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Перец чили красный острый
25
10 0.5 0.1 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Паста (макароны, спагетти), сухая
25
92.8 3.3 0.4 17.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Перец чили красный острый
12
4.8 0.2 0.1 0.9
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
5
22.6 2.1 1.5 0.2
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Орегано, сушеный
1
2.7 0.1 0 0.3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Цитрамон 01.07.2025 07:47
Такое прекрасное сочетание: сыр с плесенью и абрикос 💯. Песто не самостоятельного приготовления случайно?
Андрей_ANDY 01.07.2025 08:27
Цитрамон,К сожалению, нет. Базилик не хочет расти (крокодил не ловится не растет кокос)  дожди и температура +11.
Цитрамон 01.07.2025 08:32
Андрей_ANDY, понятно. У нас тоже в этом году дождливо и прохладно. Если базилик рассадой сажать, то ему полегче будет переносить непогоду.
Андрей_ANDY 01.07.2025 08:40
Цитрамон,Так я и сажал рассадой, вот какую посадил, такая до сих пор и есть, даже ни одного нового листочка не появилось. А вообще, огородные дела - это не моё, рука тяжелая. Ничего не растет Вот косить, копать, полоть - ещё вроде норм. Правда, после моей прополки и культурные растения почему-то загибаются А я не люблю бесполезный труд  Базилик посадил только для того, чтобы свой песто делать, в магазинах его нет, очень скоропортящийся продукт.
Цитрамон 01.07.2025 08:44
Андрей_ANDY, а теплицы нет? Я как-то базилик на зелень дома посадила, в июле всю зелень окончательно обрезала, выбрасывать растения было жалко - высадила на дачу в открытый грунт. К сентябрю там такие кусты выросли - я таких базиликов ещё никогда не видала 🙂
Андрей_ANDY 01.07.2025 08:54
Цитрамон,Слава Богу нет, не знаю, с детства отбили всё желание заниматься сельхоз деятельностью. Вместо каникул - все три месяца в деревне, где нет речки, сверстников, телевизора и каких-либо других культурных развлечений, только огород, теплица, картошка, колорадские жуки полив, прополка, окучивание. Из досуга - только пьяные посиделки взрослых вечером в пятницу и субботу.
Цитрамон 01.07.2025 08:56
Андрей_ANDY, поятно. У многих такие же впечатления от дачи. У меня сейчас дачи нет. Не могу сказать, что огорчена по этому поводу.
Андрей_ANDY 01.07.2025 09:09
Цитрамон,На дачу не нужно ездить периодически, если она есть, то лучше там жить весь сезон, тогда работа по ней равномерно распределяется и есть время для отдыха и расслабления и тогда она в удовольствие. А когда поездки только в выходные, то за будние дни  скапливается огромное количество дел, которые нужно сделать в сжатые сроки и соответственно отдыхать некогда. Когда работал на металлургическом заводе, в коллективе были такие дачники, они в понедельник были как сонные мухи и по работе реально ничего не делали, они тупо на работе отдыхали от дачных дел.
Svetlana M (не худею) 01.07.2025 11:02
Андрей_ANDY, а у меня наоборот, с детства привили любовь, или я просто такая родилась. Как только ходить начала, уже с лейкой в грядках. Сколько дач сменили, не перечесть, в том числе и в деревне дача была, без бабушек, просто дом в деревне тогда проще было купить, и везде сверстники находились.
Так люблю я природу и растения, что уехала 15 лет назад из города в чисто поле почти. В 23 года уже устала от города. И сельхозка теперь мой основной вид деятельности. Из клочка земли в поле теперь уже сад, фрукты, ягоды, овощи в теплице, и розы для души.
Андрей_ANDY, вот и я также, набегами. Сейчас в отпуске, хоть спокойно дачей занимаюсь
Андрей_ANDY 01.07.2025 20:38
Вечером что-то очень захотелось макарошек и что-то типа салата вариации на тему столичного (его ещё называют комбикормом), только без картофеля и со свежей морковью, чтобы не повышать её гликемический индекс (и на вкус мне нравится больше свежая морковь, чем отварная, ну или на крайний случай гриль - альденте.) На запивку, разбавленный водой, апельсиновый сок. На вечерний перекус томатный мультиовощной сок, итого за день 1053 ккал.
Vovan 01.07.2025 20:49
А это не слишком мало? Минимальный базовый метаболизм требует ≈1400-1500 ккал просто на жизнеобеспечение, не говоря уже об активности
Андрей_ANDY 01.07.2025 20:53
Vovan,Судя, по всему, для моего организма норм, Если больше, то сразу начинаю набирать вес. Просто я думаю ошибка в расчете. Калории в основном потребляют мышцы, а у меня их всего 66 кг 31кг жира и 4,7 кг костей Вот и получается, что расчет должен быть не на 102 моих кг, а на 66
Vovan 01.07.2025 20:57
Андрей_ANDY, цифра на весах не обязательно означает появление жира. Возможно это мышцы восстанавливается от сильного дефицита или водный баланс меняется
Андрей_ANDY 01.07.2025 21:02
Vovan,Вполне возможно. Но я ещё люблю прибухнуть, особенно в выходные, поэтому желательно оставаться в минусе Я реально наедаюсь этим количеством, больше не лезет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты