Дневник питания за 29.06.2025

Всем доброго дня. На весах без изменений 102,5. На завтрак вчерашнее недоеденное мясо, гречневая каша, овощи, зелень. Так и не смог всё вчера съесть, всё-таки 490 г телятины - это очень сытно. Из вчерашнего рациона вычел 70 г телятины, в сегодняшний добавил. На улице пасмурно и вроде как начинается дождь. День сегодня будет абсолютно пассивный, почитаю что-нибудь:)

Думаю, немного разгрузиться по питанию сегодня, на обед арбуз, в нем достаточно объема и массы, чтобы заполнить желудок и углеводов, чтобы не чувствовать голод. Так что, наверное, на сегодня всё. Ну перед сном может томатного сока и кефир выпью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Телятина, шейная часть	70	65.1	14.4	0.8	0
Итого	1006	319	25	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1100	297	7.7	1.1	63.8
Итого	1100	297	7	1	63
Итого за день	2106	616	33	5	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 29.06.2025 20:14

Я тоже частенько доедаю вчерашнее, а иногда и позавчерашнее. Отличное меню👍

Андрей_ANDY 29.06.2025 20:21

Цитрамон,Для меня - это скорее исключение, чем правило. Обычно готовлю ровно столько, чтобы съесть за один раз. Из плюсов - всегда всё свежее и не съешь лишнего, так как чтобы съесть - снова нужно будет готовить Широкая улыбка

У меня всегда пустой холодильник, в нем только напитки, овощи и зелень Широкая улыбка

Цитрамон 29.06.2025 20:33

Андрей_ANDY, у меня не получается готовить на один раз. Ну не жарить же одну котлету 😀

Андрей_ANDY 29.06.2025 20:48

Цитрамон,Не знаю, почему нет? Какая разница сколько котлет жарить... Сделал фарш, слепил котлетки - и в морозилку, потом нужно одну или две шт., заранее, например, утром перед уходом на работу достал из морозилки, переложил в холодильник, чтобы разморозились и пожарил, непосредственно перед ужином. И свежее и горячее. Не знаю, почему-то мне не нравится повторно разогретая еда Широкая улыбка

Цитрамон 29.06.2025 20:51

Андрей_ANDY, я не очень люблю готовить. Котлету так, для примера. Я люблю запеканки, каши (та же овсянка, только не из хлопьев, а из зерна). Это на одну порцию не приготовить.

Андрей_ANDY 29.06.2025 20:54

Цитрамон,Да, согласен, такие блюда на одну порцию не приготовить.