Дневник питания за 26.06.2025

Чувство вины в этом завтраке явно лишее. 🙂 Лично я по калорийности в каждый прием пищи скорее всего больше съедаю ( я не занимаюсь точными подсчетами ). Веду абсолютно сидячий образ жизни, могу неделями из дома не выходить. Разбавляю такую лень физкультурой на велике или дорожке.

Цитрамон,Так чувства вины и нет. Вот немного злости присутствует, если что-то вкусное, то обязательно калорийное. Что-то вспомнилось: "Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению." (с)  И когда я что-то готовлю, я не заморачиваюсь по поводу количества ккал, просто взвешиваю, чтобы потом понять сколько всё же я в себя загрузил, это больше удивление, что в такую маленькую тарелку поместилось столько ккал

Андрей_ANDY, Злость? Возможно. Аутоагрессия за завтрак тоже не самое лучшее во взаимоотношениях с едой. Удивление - лучшее проявление эмоций в этом случае.
"Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению."
Это мнение того, у кого только базовые потребности в анамнезе 🙂

Цитрамон, Согласен, но не полностью, 

Цитрамон написал:
Это мнение того, у кого только базовые потребности в анамнезе

Что касается ожирения - здесь абсолютно согласен. А что касается морали и законности, то эти рамки придуманы обществом. и для каждого общества (а уж тем более индивидуума) понятия закона, морали и нравственности разные. Можно ли считать аморальными картины Рубенса с пышными обнаженными женскими формами? Для европейского общества, например, аморальным и незаконным считается брак с несовершеннолетней, а во многих культурах, отличных от европейской - это очень даже морально и нравственно. Мне, например, нравится получать информацию из разных источников, чтобы я мог составить на её анализе собственное мнение, и, как Вы понимаете, чем источников будет больше, тем объективнее будет мнение. А сейчас мне говорят, что получение информации из источников, не отвечающих требованиям нашего общества является незаконным. Это только так, навскидку про аморальность и незаконность.... И про базовые потребности.

Цитрамон,А вот с аутоагрессией придется поработать.

Андрей_ANDY, хороший замысел👍

Странно, что никто не написал, что вы очень мало едите для мужчины весом в 100 кг. Даже для женщины весом в 50 кг.

Страна дождей,Если честно, я и сам удивляюсь. Я с 2009 года так ем и при этом вес менялся от 120 и до 88 без каких-либо намеренных действий(я во вступительном посте, насколько мог, подробно написал об этом). До 2009 г. там всё понятно, работа на металлургическом заводе, водка, и рацион на 4000 - 5000 ккал и вес 135. А после 2009 я же больше есть не стал. Ну, максимум, как выяснилось, 1500 - 1600 ккал в день. Просто активность нулевая и такое ощущение, что в покое организм ничего не потребляет

Андрей_ANDY, а вы прямо всё много лет считали, и было меньше 1500 ккал?... Вы едите масла, майонез? Это очень странно. Мне приложение Samsung Health выдает статистику, сколько в среднем едят женщины, которые используют это приложение (там можно учёт еды вести), и оно показывает 1500-1600 ккал. Мне нужно столько, если я буду лежать на диван. Но я не лежу, а много двигаюсь, поэтому ем до 2000 ккал легко.

Страна дождей написал:
Вы едите масла, майонез?

Практически нет, в дневниках указано их кол-во, я всегда так готовил. Раньше просто не взвешивал и не считал.

Андрей_ANDY, я бы попробовала поесть на 2000 ккал хотя бы мнясц, но всё записывать.

Страна дождей, Нет раньше я не считал. Но плюс минус, всё так же как сейчас.  МЗР помог вскрыть проблему с натриево-калиевым балансом, хоть я и не добавлял в пищу соль, но её было много в тех продуктах, которые употреблял. В основном это сыры, икра, оливки маринованные, и всякие соленья. Теперь я отказался от этих продуктов. И даже ничего не потерял, но сыры себе позволяю. Вот пример - сегодняшний завтрак, 20 г икры и 11 Сент - агюра, и натриево-калиевый баланс ниже плинтуса. То есть теперь нужно добивать калий, чтобы вода не задерживалась. А вес при теперешнем рационе, стал снижаться, только когда начал немного двигаться, сейчас около 6000 шагов в день

Страна дождей,У меня получается только два приема пищи и основной из них - ужин. Потому как еда для меня - не только восполнение потраченных калорий, но и отдых. Мне нравится получать удовольствие от еды Я чревоугодник И 1500 ккал на ночь, как мне кажется - многовато

Во второй половине дня ездил на объект, пришлось походить и полазить по лестницам, Браслет насчитал 9932 шага и 1291 ккал с учетом калорий покоя.  Google Fit насчитал почему-то 18000 шагов и 5,83 км и 2143 ккал с учетом калорий покоя, синхронизировал данные с МЗР, в итоге МЗР посчитал общее количество 3180 ккал из них 757 активность, кому верить?  Но усталость такая, как будто реально 757 ккал потратил.