Дневник питания за 24.06.2025

С утра сегодня повеселее:) Солнце разбудило в 4:00

На весах те же 103,5, только воды больше жировой массы меньше:). На завтрак салатик по мотивам капрезе:D ( Моцареллы не было, поэтому просто расплавил творог в микроволновке:D) и тар тар из телятины и перца чили с маринованными оливками, песто и зеленью. На десерт черешня и кофе. Итого на 372 ккал.

Ужин

Итого 1032 ккал за день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Телятина, шейная часть	56	52.1	11.5	0.7	0
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Итого	1094	371	32	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	66	27.7	1	0.1	5.8
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	115	107	2.9	0.1	21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Телятина, шейная часть	227	211.1	46.5	2.7	0
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Гранатовый сок, необработанный	147	79.4	0.2	0.4	19.2
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Карри, порошок	1.5	4.9	0.2	0.2	0
Итого	794	661	57	17	66
Итого за день	4489	1032	89	35	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 24.06.2025 08:02

В рационе где-то потерялся графинчик. 😀 Классный завтрак и со вкусом сервирован. И солнышко прекрасное- распрекрасное 🫠

Андрей 24.06.2025 08:28

да вы бы батенька эстет!
На фото не Воронежская губерния?

Moroshka 24.06.2025 08:41

"Боже! Я хочу к вам на ужин" думает половина пользователей Хихикаю

Андрей_ANDY 24.06.2025 08:49

Moroshka,Не, я людей не ем Широкая улыбка

Андрей_ANDY 24.06.2025 09:00

Цитрамон,Графинчик пока в отпуске, думаю надолго Широкая улыбка

Анастасия 24.06.2025 09:03

Как же летом классно! Особенно такие рассветы. Это просто сказка!

Цитрамон 24.06.2025 09:05

Андрей_ANDY, это неплохо, пусть отдыхает. 😀

Андрей_ANDY 24.06.2025 09:06

Анастасия Гречухина,А воздух какой, летом, даже в дождь, всегда сплю с открытыми окнами.

Анастасия 24.06.2025 09:07

Андрей_ANDY, и я так же! Обожаю эти моменты.

Андрей_ANDY 24.06.2025 20:10

Ну, сегодня шагов по-больше 12250, на 525 ккал. К вечеру уже захотелось чего-нибудь вкусного, тут ещё на сайте сказок начитался про драконов принцесс и стэйки Широкая улыбка

Захотелось мяса Широкая улыбка

. Ну стэйк не стэйк а медальончики из телятины, получились вполне себе ничего Широкая улыбка

На гарнир запеченный в кожуре картофель, к нему свежая зелень, сливки и закуска из свежей натертой свеклы с чесноком, майонезом и горчицей. Из обрезков телятины, которые не попали в медальоны сделал салат с морковью, перцем чили с соусом из яблочного уксуса, горчицы и карри. На запивку, разведенный гранатовый сок со льдом.