Дневник питания за 21.06.2025

На весах утром те же 103,5, жир плюс, вода минус. Всё-таки это, наверное погрешность весов. Таблетка метадоксила, по моим ощущениям, ничего не дала. Я в принципе никогда не страдал от похмелья (в классическом его проявлении головные боли, тошнота и т.п.) И сейчас время 6:50 я чувствую себя как обычно, но на всякий случай принял ещё одну, как написано в инструкции :D Ну и прекрасно понимая, что алкоголь свел на нет все витамины, выпил таблетку Берокки группы B:D. Слегка не выспался, разбудили по рабочим вопросам, уже встал, принял душ сделал кофе новый (о нем я писал в прошлом дневнике) с ним хлопот больше, чем с эспрессо, но он такой ароматный... На скорую руку сделал завтрак, творог с песто, редис, помидор, пармезан, груша и Сент Агюр. Чувствую себя объевшимся:D

Обычно в это время года и суток вид из окна такой

Или такой

Но сегодня такой:D Пасмурно и дождливо, газон покосить вряд ли получится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр Сент Агюр	10	36.6	1.6	3.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	7.8	0.7	0.5	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	1007	229	20	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	20	70	16.5	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	120	124	19	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из овощей	300	129.3	27.3	0.3	4.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	170	113.9	0.1	0	0.3
Итого	530	305	30	4	8
Итого за день	1657	658	70	14	32