Дневник питания за 20.06.2025

Сегодня с утра на весах 103,5, ещё минус 0,5 кг, несмотря на плотный вчерашний ужин. И опять за счет потери воды, сколько же её нужно пить.... На завтрак творог с песто и чили, пол яблока и кофе и уже 211 ккал, а вечером хочется еще и вкусно поужинать и в дефиците остаться:D

На работе сегодня не получается походить с интенсивной нагрузкой. На текущий момент только 5540 шагов в неспешном ритме чуть более 5,5 км/ч. Продолжаю пить воду, на перекус поливитамины группы B от Берокка. Чтобы хоть как-нибудь компенсировать вред от алкоголя, который я планирую употребить в ужин. И еще попробую метадоксил, вроде как, он помогает справиться с алкогольной интоксикацией и способствует более быстрому расщеплению алкоголя:D

Время 20:30 Я дома. Присутствует усталость. С одной стороны лень, что-либо делать, но покушать вкусно хочется:D Решил начать с чего-нибудь легкого и быстрого. Салатик из тушки кальмара моркови и перца чили, для заправки соус из яблочного уксуса, горчицы и карри. Ну и бокальчик просекко:D Перед тем как готовить выпил таблетку метадоксила, типа, чтобы снизить вред алкоголя, посмотрим...:)

Время 21:20, всё съедено, хочется чего-нибудь ещё. Тоже на скорую руку сделал бутеры из огурца, имбиря, редиса и икры. На запивку - просекко

Так как уже в желудке что-то есть процесс употребления пищи замедлился, к 22:10 справился с бутерами, под хорошую джазовую музычку :D В процессе немного отвлекался на мелкие домашние дела, закинул стирку в машинку:). Ощущение такое, что ещё хочется есть, решил сделать что-нибудь потяжелее:D В холодильной камере с утра размораживалась телятина шея, кусочек на 148 г. На глаз, разделил пополам, часть пошла в тар-тар с чили, оливками, яичным желтком и горчичным соусом, из другой части сделал медальон прожарки blue rare, с гарниром из зеленого горошка и чесноком, с гранатовым соусом и песто.

Под красное сухое зашло как к себе домой:D Судя по калориям - хватит, но хочется чего-то для завершения ужина. Здесь один из пользователей поделился информацией об очень вкусном кофе и я купил такой. И не смог удержаться.

Это я сначала, не прочитав инструкцию, решил приготовить его, как эспрессо:D:D:D. Но у этого кофе совсем другое предназначение:D Его надо варить, в инструкции всё же написано:D И вот тогда открылся его истинный вкус - приятно горький, с лёгкой кислинкой, к кофейному аромату плюсом аромат шоколада и миндаля, пока молол в кофемолке - аромат на всю кухню. Ну и к кофе пломбирчик с листьями дикой мяты и немного коньяка. Теперь точно на сегодня всё:D. Ощущение сытости. 1146 ккал, итак перебор. Посмотрим завтра на весы:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Перец чили красный острый	25	10	0.5	0.1	1.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Итого	830	210	26	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	801	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	57	52.4	8.9	0.8	1.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец чили красный острый	25	10	0.5	0.1	1.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Карри, порошок	1.5	4.9	0.2	0.2	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Просекко	170	113.9	0	0	2.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Просекко	170	113.9	0	0	2.4
Телятина, шейная часть	148	137.6	30.3	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец чили красный острый	12	4.8	0.2	0.1	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	170	113.9	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	1078	771	52	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	205	164	1	5	8
Итого за день	3714	1146	80	23	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 20.06.2025 12:01

Эстетика, однако...

Андрей_ANDY 20.06.2025 12:15

Андрей_Б,Не знаю почему, но мне очень нравится медленно и комфортно кушать Широкая улыбка

Наверное потому, что раньше, начиная с детского сада и до уже взрослого возраста, заставляли есть быстро. Я лучше на полчаса раньше встану, но зато посижу за столом и спокойно поем и попью кофе.