Дневник питания за 08.06.2025

Удивительно, сегодня на весах 104,5 на 0,5 кг меньше, не смотря на то, что вчера на ночь очень сытный ужин был. Сегодня пассивный день, полежу, почитаю.
День прошел абсолютно пассивно, практически всё время лежал, читал, ел, ну и мелкие дела по дому. Наел аж 1107 ккал, посмотрим, что будет завтра на весах:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	652	72	2	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	14	3.1	0.3	0	0.1
Итого	624	204	6	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Перец чили красный острый	24	9.6	0.4	0.1	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Итого	257	77	4	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Вешенки	150	50	4.4	0.3	6.1
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	61	70.8	15.6	0.5	0
Итого	676	471	25	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	65	39	0.5	0.1	8.6
Гранатовый сок, необработанный	55	29.7	0.1	0.2	7.2
Вода	380	0	0	0	0
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	535	84	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	150	33	0.9	0.2	5.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	140	22.4	1.1	0.4	2.2
Итого	440	115	6	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	150	81	4	3	7
Итого за день	3334	1106	49	40	123