Дневник питания за 28.05.2025

С утра, как обычно, аппетита нет, легкий завтрак. Банан, имбирь, корица, эспрессо без сахара, молоко. 91 ккал. Странно, браслет сегодня синхронизировался с приложением и расход калорий за вчера увеличился. Вес сегодня с утра на 500 г меньше вчерашнего, предыдущие дни держался стабильно 107.5, но судя по умным весам, было постоянное перераспределение за счет воды и жира, мышечная масса вроде в одной поре 66 +-0.2 кг.

Весь день опять за компом. Но сегодня хотя бы получилось сделать перерывы, раз в два часа и пройтись по территории предприятия, размяться, но всё равно мало, всего 8400 шагов. После прогулок просто пил воду, я не могу есть на работе, падает концентрация внимания, а когда голоден, мозг как-то лучше обрабатывает информацию. Уже замечал, когда  у коллег бывают дни рождения, обычно заказывают пиццу и даже кусочка в 150 г достаточно, чтобы вывести меня из строя :D, после еды я не могу себя заставить, что-либо делать. Еда прочно ассоциируется с окончанием  времени активности и отдыхом.

На сегодня всё, завал на работе потихонечку начал разгребаться, можно отдохнуть. К сожалению я не люблю активный отдых, я не получаю удовольствие от физических нагрузок, ну за исключением одной:D. Причем во время тренировок (я как-то раньше заставлял себя ходить в спортзал) у меня больше устает мозг, то есть мышцы могут еще поднимать вес, но мозг категорически отказывается продолжать, просто ужасно лень:D Вот и сейчас приготовил по-быстрому овощной салатик из свежей капусты, айсберга и репчатого лука с табаско и майонезом и овощную нарезку помидор с чесноком, огурец, авокадо плюс соус песто, ну и паштет из говяжьей печени.  Ну и гранатовый сок:D. Поужинаю под расслабляющую музыку:D