Елена
11.12.2014 16:29
Дневник питания и тренировок за 11.12.2014. Ночной зажор или Как справиться с шаловливым ротиком
Так-то сегодня по рациону нормально, и рейтинг 85, вполне прилично,
и коридоры все зелёные - прям красота!
Но есть одна фигня, поделюсь с общественностью. В общем, не тотально, не регулярно, но уже раза три такое случалось. Встаю я, значит, глубокой ночью, пардон за интимную подробность, по малой надобности. Практически не просыпаюсь, один глаз слегка приоткрываю. Очнулась на кухне, жую. Причём, что характерно, помню, сколько я взяла того продукта, потому что он или стандарт (раньше взвешивала), или - держите меня семеро! - я в том же полусонном-полубессознательном состоянии его таки взвесила!
Ну и дальше - иду сплю. Утром, что примечательно, всё помню до мелочей, в рацион записываю. Естественно, приходится поджиматься, чтобы вписаться, а это бывает грустно и неприятно.
Мужу рассказала, он пообещал на ночь на холодильник амбарный замок навешивать. Но поскольку еда не только в холодильнике, надо какой-то замок на шаловливый ротик придумывать.
Само собой, интересно узнать, случалось ли с вами что-то подобное?
Но есть одна фигня, поделюсь с общественностью. В общем, не тотально, не регулярно, но уже раза три такое случалось. Встаю я, значит, глубокой ночью, пардон за интимную подробность, по малой надобности. Практически не просыпаюсь, один глаз слегка приоткрываю. Очнулась на кухне, жую. Причём, что характерно, помню, сколько я взяла того продукта, потому что он или стандарт (раньше взвешивала), или - держите меня семеро! - я в том же полусонном-полубессознательном состоянии его таки взвесила!
Ну и дальше - иду сплю. Утром, что примечательно, всё помню до мелочей, в рацион записываю. Естественно, приходится поджиматься, чтобы вписаться, а это бывает грустно и неприятно.
Мужу рассказала, он пообещал на ночь на холодильник амбарный замок навешивать. Но поскольку еда не только в холодильнике, надо какой-то замок на шаловливый ротик придумывать.
Само собой, интересно узнать, случалось ли с вами что-то подобное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сахар, коричневый |
18
|
68.4 | 0 | 0 | 17.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный отрубной с манкой |
63
|
144.1 | 6 | 2.8 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Пирог капустный на простокваше |
124
|
229.5 | 6.1 | 12 | 23.8 |
| Итого | 1102 | 592.9 | 15.4 | 27.5 | 70.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Маффины обезжирки масло |
59
|
187.5 | 6.9 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 460 | 188.9 | 7.1 | 5.9 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной хмелевой 3 |
48
|
119.1 | 5 | 3.7 | 16.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Суп гороховый 2 |
450
|
196.2 | 7.7 | 6.3 | 28.4 |
| Итого | 931 | 481.9 | 16.6 | 19.6 | 62.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Урбеч льняной с мёдом |
30
|
139.6 | 3.8 | 8.4 | 13.8 |
| Хлеб ржаной хмелевой 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 366 | 432.3 | 38.8 | 16.4 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 401 | 1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1645.7 | 80.5 | 67.3 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
11.12.2014 16:45
Меньше ешьте с утра, и больше на ночь. Тогда и просыпаться не
будете
ТаТьЯно4ка
11.12.2014 17:05
Елена
Калугина, открыла холодильник, что бы кефир выпить,
очнулась когда мороженое борщём заедала!
Елена
Калугина, ну, я гарантии бы не давал, что обязательно
поможет. Но сам бы на вашем месте попробовал. (собственно, я
примерно так и питаюсь, на ночь жирное мясо каждый день)
Валерия Немесида Иванова
11.12.2014 18:33
я тоже больше ем на ночь, мне так комфортнее, я сова
Елена
11.12.2014 19:12
Валерия Немесида Иванова написал:Интересно, я ведь тоже ярко выраженная сова, но за 8 месяцев на МЗР приучила себя к плотному завтраку и лёгкому ужину.
я тоже больше ем на ночь, мне так комфортнее, я сова
Anna
11.12.2014 19:58
Валерия
Немесида Иванова, идентично,мои основные калории
съедаются вечером ,но меня успокоили,что это нормально,и
,действительно,я перестала по этому поводу заморачиваться.
Валерия Немесида Иванова
12.12.2014 03:07
Елена
Калугина,
Елена Калугина написал:но судя по ночным путешествиям, это не совсем так)
Валерия Немесида Иванова написал:
я тоже больше ем на ночь, мне так комфортнее, я сова
Интересно, я ведь тоже ярко выраженная сова, но за 8 месяцев на МЗР приучила себя к плотному завтраку и лёгкому ужину.
Ирина написал:Вечером можно есть все, что угодно. Для похудения это все равно, при существенном дневном дефиците.
вечером можно есть только белки, т.ч. лучше налегать на рыбу и творог....
Анна написал:Но очень много углеводов на ночь есть не имеет смысла с точки зрения здоровья и влияния на мышечный рост. Да и белки за счет более долгого усвоения более равномерно обеспечивают организм энергией, ночью голод не придет.
Ем всё подряд вечером,следя за калориями и пытаясь выровнять БЖУ.Но,кстати,это в основном углеводы.
Уничтожитель Печенек
12.12.2014 06:34
Очень странно! Я даже не представляю как это ....
Елена
12.12.2014 14:00
Валерия Немесида Иванова написал:"Это не совсем так". "Это" - это что? Не совсем сова или не совсем себя приучила? Посмотрите мои рационы, всё в соответствии со сказанным - плотный завтрак и лёгкий ужин. Подъём и еда в пять утра - это скорее предзавтрак, чем послеужин.
но судя по ночным путешествиям, это не совсем так)
Мне показалось, или вы меня осуждаете?
Тогда давайте сравним результаты: мои, которые с тремя ночными путешествиями за 8 месяцев, и ваши, которые без ночных путешествий. Конечно, исходные данные, мягко говоря, не равные, но...
"БАРСИК"))))
12.12.2014 14:20
med-ved,
и что бы мы без Вас делали? спасибо за ёмкие
разъяснения!
"БАРСИК"))))
12.12.2014 14:21
Валерия Немесида Иванова
12.12.2014 17:08
Елена
Калугина, да нет что вы, не обижайтесь прошу вас) "то не
совсем так" я имела в виду что организм не очень приучился легко
ужинать вот и гуляет по ночам) это больше шутка, так как мои
рационы желают уж очень сильно лучше, просто ваша история улыбнула,
но поверьте по доброму и не как иначе
Елена
12.12.2014 17:37
Валерия
Немесида Иванова, 
.
Ладно, чего уж там принимается. Я, есличо, тоже не
наезжала. Так, разговор поддержать.
.
Ладно, чего уж там принимается. Я, есличо, тоже не
наезжала. Так, разговор поддержать.
Владимир
12.12.2014 18:00
Видно еда плохо переваривается, нужно больше сырого есть, в нем
много ферментов!
Anna
12.12.2014 18:01
Елена
Калугина, да,Ваши слова обнадёживают,надеюсь,что и моя
"совиная" натура в скором времени перестроится.
Елена
12.12.2014 18:46
Владимир Буртасов написал:Это в смысле сыроедения? Не, не моё. В принципе, ем на ужин (очень часто) творог обезжиренный, урбеч с мёдом и сырое молоко. Куда уже сырее, и так всё без термической обработки.
нужно больше сырого есть, в нем много ферментов!
Владимир Буртасов написал:Если бы еда плохо переваривалась, она бы быстро худела.
Видно еда плохо переваривается
нужно больше сырого есть, в нем много ферментов!Наоборот, сырое хуже переваривается. А часто там еще и антипищеварительные вещества есть, особенно много их в бобовых
Валерия Немесида Иванова
13.12.2014 21:59
Елена
Калугина, главное что мы друг друга правильно поняли)
