Дневник питания и тренировок за 01.12.2014. 8 месяцев, минус 30 кг

Вот и наступил он - долгожданный день промежуточного триумфа: стрелка весов опять дёргалась, как скаженная, гуляла туда-сюда, отклоняясь то вправо, то влево аж на 4 кило, но по центру таки находилась она, та цифра, которая мне в последние недели разве что не снилась. Минус 30 кг. 
Дальше будет трудно, потому что вес уже стоит по несколько недель, как вкопанный, хоть тресни. Дальше могут быть и плохое настроение, и депресняки, потому что усилия те же, а результата - ноль, и это деморализует ужасно. 
Потому самое время несколько отстраниться от эмоций, окинуть взглядом весь период, проведённый здесь, и подвести промежуточные итоги. 
Итак. За 8 месяцев я избавилась от 62% веса, набранного после крайнего масштабного сброса. С тех пор прошло 8 лет. 62 - хорошая цифра, но далеко не достаточная. Если посчитать от всего, что мне требуется скинуть до нормального ИМТ, то мои 30 кило - это лишь 40%. 
Но плакать не будем, ибо, несмотря на то, что конечная цель скрыта от глаз за горизонтом, а моя осиная талия (я её отлично помню!) теряется в складках сала, результат сегодняшнего дня впечатляет! 
 И теперь я могу смело делиться некоторыми наработанными на МЗР эффективными (как показывает практика) навыками.
Первое. Чтобы иметь нормальное самочувствие, мне вполне достаточно придерживаться суточного рейтинга по нутриентам около 80%, гнаться за более высокими показателями любой ценой не вижу смысла. По крайней мере, самочувствие не ухудшилось, а совсем даже наоборот - замечательное.
Второе. Хорошо показало себя распределение питания в течение дня таким образом: лёгкие угли и жиры переношу в завтрак, он же имеет максимальный вес по калоражу. Обед - чуть легче, и очень хорошо идут овощные и грибные супы. Самый облегчённый - ужин, он же самый белковый. Отлично выручают обезжиренный творог и рыба. Это даёт возможность после лёгкого ужина лечь спать сытой. 
Третье. Рацион, содержащий любимые блюда и продукты, включая мучное, сладкое, картошку и прочие вкусняшки (но непременно в небольших количествах!) вполне себя оправдал, ибо делает процесс расставания с лишним салом лёгким и приятным. 
Четвёртое. Если вес встал на неделю, две, три - это не повод, чтобы расстраиваться: просто идёт накопление "критической массы", и усилия обязательно дадут результат.
Всем желаю успехов! :k:

<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1GhNSBa_120_0300KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>