Дневник питания и тренировок за 05.09.2014. Рейтинг 86

Потихоньку вхожу в колею после зажорной поездки в солнечную Мордовию. Правда, собранные в лесу маслята (хорошенькие, прелесть!) внесли коррективы в ужин: пропустить сезонную картошку с грибами выше моих сил. Но вписалась во всё зелёное, и рейтинг вполне сносный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный отрубной 5	60	126	5.9	2.4	20.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Цикорий растворимый	2	6.9	0.1	0	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Пицца с помидорами	100	205.2	10.3	9.8	18.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	102	7	7.8	0.9
Итого	887	531.5	26	23	54.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Суп грибной подберёзовики свежие	450	98.6	3.2	0.9	19.8
Хлеб ржаной хмелевой 3	65	161.3	6.8	5.1	22.2
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	1339	333	10.4	6	59.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	701	106.4	2	1	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	300	342	11.7	15.6	38.1
Салат сентябрьский	200	54.4	2.2	1.8	6.6
Итого	500	396.4	13.9	17.4	44.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	303	197	9.7	10.9	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Яблочное желе	20	21.1	0	0	5.1
Итого	604	307.5	27.5	11.5	22.3
Итого за день	4031	1652.2	80.4	66.5	180