Дневник питания и тренировок за 16.08.2014. Рейтинг 84

Ну, так, в среднем нормально, и по нутриентам тоже. Кремний выпадает, он хорошо нагоняется рисом (как бы, если брать его в разделе "зерно", а правильно ли это - не знаю, потому что в крупах у риса нет такого количества кремния, может, он в оболочке?). По ощущениям тоже хорошо. Только очень жарко, постоянно хочется пить, кисленький жиденький компотик без сахара (яблоки с дерева и сушёная вишня) очень выручает. Вода тут же выходит потом, хоть одежду выжимай. Всё-таки норма воды, не дифференцированная по временам года и температуре - это неправильно. Зимой никогда столько воды не выпьешь, как сейчас, когда за бортом выше тридцати.
На днях выезжали в областной центр, 12 часов вне дома. Это первый случай с тех пор, как я на МЗР. Всё получилось: взяла с собой яблоко, чечевичную кашку, крепкий подслащённый зелёный чай (когда почти весь день за рулём - это помогает, чтобы продержаться в тонусе) и яблочный компотик. Удержалась: ничего не стала есть у свекрови, только то, что было с собой. Потому чётко вписалась в зелёные коридоры. 
Был момент, когда мелькнула мысль про мороженое, но тут же её отогнала. Сочувствую тем, у кого кругом соблазны каждый день. 
Шоколадка в бардачке (на экстренный случай) лежит уже с полгода невостребованная. И пусть себе дальше лежит.  
На весах минус 20 кг, стаж на МЗР - 4 месяца и 11 дней.