Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.06.2014 09:30

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014. Рейтинг 93

Хм, оказывается, держать высокий рейтинг без БАДов, поедая лишь вполне доступные в деревне продукты - это реально. С улыбкой

С улыбкой

Плюс ко всему - это всё очень, очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пирожки отрубные с луком и яйцом	141	289.1	12.3	9.3	39.2
Пирог клубнично-сметанный	114	280.4	6	12.3	38
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	856	570.9	18.5	21.7	77.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	220	44	2.6	0.2	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Итого	260	95.3	4.3	4.2	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Хлеб ржаной хмелевой 3	68	168.8	7.1	5.3	23.3
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Чечевичный супчик	527	175.5	10	1.1	31.6
Итого	1197	345.7	17.4	6.4	54.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	105	43.1	0.8	0.4	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	758	225.5	29	5.1	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Урбеч льняной с мёдом	20	93.1	2.5	5.6	9.2
Итого	320	288.1	12.1	16.4	23.6
Итого за день	3496	1566.8	82	62	166.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)