Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Всё такое зелёное-зелёное. А вес стоит! Прошла неделя, и ни на грамм не сдвинулся. Правда, есть небольшие подвижки в объёмах. Но вес! Срывов никаких не было, всё в пределах коридоров, только белок периодически не добираю. И физические нагрузки несколько увеличились. Интересно, в дневнике тренировок можно отобразить упражнения «установка забора» или «натягивание рабицы»? А «посадка лука и чеснока» или «ходьба с пассатижами, кусачками и мотками проволоки по пересечённой местности»? В принципе, жаловаться грех, потому что стало таки полегче и пободрее. Да и не истязаю я себя. Почитала тут одну тётеньку, психотерапевта, она возглавляет в Нидерландах отделение клиники для обжор. Нашла у неё в основополагающих тезисах один существенный: чтобы диета помогла, она должна быть вкусной! Если диета голодная или невкусная – это прямая дорога к набору веса, ибо срыв неизбежен. В этом отношении я –зайка, каких поискать: на завтрак позволяю себе и хлеб домашней выпечки, и пирожки (правда, сдобы в том тесте практически нет, только сыворотка и немного подсолнечного масла). В течение дня постепенно снижаю углеводы и жиры. Но вот с перекусами что-то всё меньше получается: когда весь день занимаешься делами на участке, в дом для перекуса заходить не хочется совсем, потому что собьёшься, потом очень трудно включиться обратно и набрать ритм движений. Потому в весеннюю страду получается просто трёхразовое питание.