Юлдиз
13.06.2025 23:42
Дневник питания за 13.06.2025
Дождик льет сегодня. Без купашек. Так волшебно пахнет липа. Всем
хорошего вечера 🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
240
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 674 | 203 | 9 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 323 | 10 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Легкое говяжье |
100
|
103 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с капустой 02 |
114
|
80.6 | 3.2 | 4.3 | 6.4 |
| Итого | 789 | 511 | 45 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курт, курут |
50
|
130 | 10 | 6 | 1.4 |
| Морковь |
197
|
69 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 542 | 321 | 16 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
1.1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
110
|
272.8 | 19.5 | 21.5 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Мята колосистая, сушеная |
4.5
|
12.8 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 300 | 20 | 22 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
111 | 24 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 30 | 111 | 24 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2829 | 1770 | 126 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
