Юлдиз
10.06.2025 23:30
Дневник питания за 10.06.2025
Вечером сварила себе кисель - какао. Захотелось сладкого,
и дома не было сахара) Налила сгущенки). Басс
сегодня пропустила. Покаталась км 20 может, потихоньку до
озера. Все приятного вечера 🌸🌸🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 03 |
250
|
165.5 | 6 | 9.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 318 | 11 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курт, курут |
6
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 457 | 139 | 4 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
106
|
236.4 | 17.3 | 18.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.5556
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.5556
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 573 | 372 | 23 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 144 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Салат капустный 03 |
305
|
201.9 | 7.3 | 11.3 | 16.2 |
| Кисель - какао |
350
|
269.2 | 8.8 | 8.1 | 39.9 |
| Итого | 1133 | 738 | 33 | 34 | 71 |
| Итого за день | 2904 | 1618 | 75 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
