Юлдиз

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлдиз

09.06.2025 23:35

Дневник питания за 09.06.2025

Что то вечером есть не захотелось и пихать в себя не стала. Походила 13331, и на этом активность закончилась) Всем душевного вечера 🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Морковь	151	52.9	2	0.2	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	557	321	11	3	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Салат с капустой 02	200	141.4	5.6	7.6	11.2
Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр.	0.5556	3.1	0.1	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1.8	0	0	0	0
Итого	627	519	32	37	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курт, курут	6	15.6	1.2	0.7	0.2
Итого	6	15	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Салат капустный 03	303	200.6	7.3	11.2	16.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	201	194.6	42.2	2.5	0.8
Итого	779	398	49	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Щербет, апельсиновый	80	115.2	0.9	1.6	23.3
Итого	355	118	0	1	24
Итого за день	2324	1372	95	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Рис с яйцом

Автор Светланка

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1