Юлдиз
08.06.2025 22:16
Дневник питания за 08.06.2025
Чтобы что то написать, пошла смотреть шаги... находила 11159, если
часы не врут. А так-то спорта не было. Нашла себе новую (давно
забытую) вкусняшку - курт. Пока не надоел
- интереснее конфет) Всем
впечатляющих гастрономических открытий 🥕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
260
|
91 | 3.4 | 0.3 | 17.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 448 | 354 | 19 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
147
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 163 | 88 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
137
|
339.8 | 24.2 | 26.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 567 | 385 | 27 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курт, курут |
24
|
62.4 | 4.8 | 2.9 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 49 | 120 | 6 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Легкое говяжье (Тушение) |
207
|
202.5 | 29.9 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Крахмал картофельный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 461 | 39 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 295 | 123 | 4 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
130
|
39 | 4 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Протеин казеиновый |
20
|
72 | 17 | 0.4 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
197
|
55.2 | 3.5 | 0.4 | 9.3 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.3
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 793 | 246 | 26 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2606 | 1779 | 125 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Майя
09.06.2025 00:56
Курт как то ела, но конфет он для меня не заменит😁
ДЖЕЙХУН
09.06.2025 14:12
кисло-солёно-сладко-фруктовое сочетание. Супер!!))
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
