Юлдиз
07.06.2025 00:22
Дневник питания за 06.06.2025
Вот на "5" или а "2" - это легко. А держаться середины +/-
так сложно. Не доводить рацион до сотки... )) ...
сложно не доделать. Игрушки с максимализмом. Ощущение
противненькое - "не до" Побуду здесь 😏 Хорошего
вечера всем 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 430 | 233 | 9 | 4 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 505 | 239 | 9 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой 02 |
300
|
212.1 | 8.4 | 11.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.5
|
13.8 | 0.4 | 1.1 | 0.6 |
| Легкое говяжье |
200
|
206 | 30.4 | 9.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 804 | 584 | 44 | 35 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 61 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
190
|
471.2 | 33.6 | 37.1 | 0 |
| Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
80
|
242.4 | 4.5 | 20.7 | 8.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
100
|
407 | 8.6 | 11.4 | 66.8 |
| Итого | 645 | 1123 | 46 | 69 | 76 |
| Итого за день | 2445 | 2334 | 112 | 124 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
