Дневник питания за 17.05.2025

Хочу сладкого. Очень много времени провожу читая посты и составляя рацион. Смотрю всякие вкусности. На меня это влияет, и мозг насмотревшись, требует вкусняшек. Противостоять не смогла, но выводы сделала. Ограничу ему просмотр картинок со сладостями))) Обойдется. Всем хорошего настроения!🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Итого	765	265	18	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Зефир	165	537.9	1.3	0.2	131.7
Итого	480	659	6	9	135

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Печень с соусом терияки	250	336.3	31.5	14	20.8
Чоко пай	84	361.2	3	13.5	59.6
Итого	819	909	42	29	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	10	38.5	5.5	0.5	3.5
Итого	10	38	5	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач	100	90	18.4	1.3	0
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Итого	295	363	20	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	745	417	48	3	43
Итого за день	3114	2653	141	66	366