Юлдиз
09.05.2025 21:12
Дневник питания за 09.05.2025
Мне кажется, я только о еде и думаю)... пока очень много времени
занимает составление дневника... что то удалить, скомбинировать...
Зато сколько радости, что мой организм получает все нужные
витаминки. Всем здоровья и вкусных блюд 🍎🥦🍒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекльный с сельдереем |
167
|
132.9 | 4.7 | 7.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 452 | 178 | 5 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с соевым соусом |
250
|
220 | 26.8 | 5.3 | 15.5 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 530 | 392 | 34 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 710 | 360 | 45 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
150
|
334.5 | 24.4 | 26 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 387 | 26 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 415 | 177 | 10 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2732 | 1495 | 121 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
05-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
На втором дыхании у меня самый `мой быстрый` темп,...
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
