Дневник питания за 09.05.2025

Мне кажется, я только о еде и думаю)... пока очень много времени занимает составление дневника... что то удалить, скомбинировать... Зато сколько радости, что мой организм получает все нужные витаминки. Всем здоровья и вкусных блюд 🍎🥦🍒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекльный с сельдереем	167	132.9	4.7	7.2	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	452	178	5	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с соевым соусом	250	220	26.8	5.3	15.5
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	530	392	34	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	710	360	45	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	150	334.5	24.4	26	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Итого	625	387	26	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	275	2.8	0	0	0.6
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	415	177	10	8	14
Итого за день	2732	1495	121	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 13.05.2025 22:49

Если бы все так было просто... Организм очень сложная система... Очень много факторов влияет на усвоение микро и макронутриентов. В дневнике одно, по факту может быть другое. Я так с витамином Д баловалась в рационе. Сдавала кровь, а там уныло все и печально.
Это нужно чтобы вся эндокринная система в организме работала как часы, ЖКТ идеально здоров. Качественная продукция...

Ann 13.05.2025 22:52

И мне так кажется. Залипаю перед полками еще, еще куча времени. Я только успокаиваю себя тем, что это первое время, его надо потратить, а потом все устаканится и будет новым автоматическим. Надеюсь))

Юлдиз 13.05.2025 23:04

Moroshka, ну, с одной стороны хотя бы постараться) Сдать тестово анализы на витаминки, да. Спасибо за идею

Юлдиз 13.05.2025 23:06

Ann, я вчера написала себе на 2 дня... и отключила мозг, типа все, не думай, ты уже ешь просто по плану, и не выдумавай там всякие булочки 😂

Ann 13.05.2025 23:21

Юлдиз, я еще ни разу план не писала))