Дневник питания за 25.10.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	0	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Бета-Каротин	1	0	0	0	0
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Итого	1509	15	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	40	76.8	10.6	3.5	0
Оладьи на кефире с яблоком	110	172.6	6.1	3.2	29.4
Итого	380	549	32	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Итого	285	319	34	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики мамины	80	136.6	4	3	23.2
Блинчики с мясом мамины	75	123.2	12.8	4.6	7.1
Muller йогурт 25 г белка	50	41	6.3	1	1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Свекла с чесноком и майонезом	50	46	1.3	2.3	4.7
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	385	496	27	14	60
Итого за день	2559	1380	95	40	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.10.2025 17:40

Интересно, есть ли у вас чувство голода на таком рационе?

Show must go on 25.10.2025 17:44

Надежда, обалденный рацион, все зеленое, наверняка нет

Надежда 25.10.2025 17:46

Show must go on, аплодирую)) я вот люблю поесть)

Show must go on 25.10.2025 18:08

Надежда, все любят поесть, хоть одного покажите, кто нет, но мы то здесь на дисциплине сидим) обычно когда полоски зеленые, чувство голода не ощущается, баланс работает

Надежда 25.10.2025 19:11

Show must go on, согласна, Дисциплина это наше все. Я последнюю неделю тоже начала стремится к зелёным полосками.

Татьяна Салиховна ✌️ 25.10.2025 20:21

У вас в рационе не учтено масло, хлеб и икра- по нулям выставлены граммы и соответственно калораж -0

Arina Sm 25.10.2025 23:17

Татьяна Салиховна ✌️, потому что я их запланировала, но не влезли С улыбкой

и чтобы в завтра их скопировать - убираю граммаж, но не сами позиции

Arina Sm 25.10.2025 23:19

Надежда, нет, вообще нет. Даже не влезает кое-что. У меня нет проблемы с голодом, есть проблема с компульсивным перееданием сладостей (конкретных конфет), вот в очередной раз пробую с этим справиться... А еду серьезную взрослую есть я не очень люблю С улыбкой

. Сегодня вот бутер запланированный и второй блин с мясом не влезли

Надежда 26.10.2025 17:01

Arina Sm, честно, завидую вам, я всю еду взррсокб готова молотить.
А какие конфеты вы любите.?

Arina Sm 26.10.2025 20:40

Надежда, в каждый период жизни влипаю в какой-то один вид конфет и ем безлимитно (к сожалению). Сейчас период конфет "Ромашка", но бывало разное

Надежда 28.10.2025 13:11

Arina Sm, ромашка это вкусно))))