Дневник питания и тренировок за 21.10.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	0	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1508	15	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97.4	4.8	8.7	0
Свекла с чесноком и майонезом	80	73.6	2.1	3.6	7.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Пастила	50	162	0.3	0	40
Итого	365	687	32	20	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной и свежей капустой	0	0	0	0	0
!Творожный пирог с вишней!	80	189.7	6.3	6.2	27.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	290	456	39	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	80	125.6	4.6	0.7	23
Сыр Тертый Гауда	25	84.5	6.5	6.5	0
Итого	105	210	11	7	23
Итого за день	2268	1369	84	41	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)