Дневник питания и тренировок за 15.10.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	0	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1508	15	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	65	153	6	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	80	236	18.4	17.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свекла с чесноком и майонезом	100	92	2.6	4.5	9.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Булочки столичные	70	188.3	5.9	1.5	37.6
Чебурек с говядиной и свининой	70	184.1	6.3	9.1	19.6
Итого	490	1079	39	41	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Muller йогурт 25 г белка	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Конфеты шоколадные Ромашки	45	191.3	1.4	5.9	31.5
Итого	45	191	1	5	31
Итого за день	2108	1438	49	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)