Arina Sm
08.10.2025 18:11
Дневник питания за 08.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Оладьи из кабачков |
100
|
70.6 | 3.5 | 2.4 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 452 | 636 | 27 | 39 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Haribo |
70
|
258.3 | 1.8 | 2.5 | 56.7 |
| Итого | 70 | 258 | 1 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 230 | 311 | 7 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из свежей капусты с курицей |
200
|
62.6 | 4 | 3.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Куриное Филе без Кожи |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0 |
| Итого | 340 | 249 | 27 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2602 | 1471 | 65 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
