Дневник питания и тренировок за 05.10.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1510	15	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	137	109.6	20	2	2.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	80	125.6	4.6	0.7	23
Сыр Тертый Гауда	25	84.5	6.5	6.5	0
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	417	502	33	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	85	288.2	6.7	8	47.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко безлактозное	100	44	3	1.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	295	374	9	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	45	150.3	2	8.3	16.4
Итого	45	150	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	127	165.9	23	8.1	0.1
Итого	127	165	23	8	0
Итого за день	2394	1207	69	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)