Дневник питания и тренировок за 22.09.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	3	5.6	1.2	0.1	1.3
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1812	20	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко безлактозное	100	44	3	1.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Борщ с говядиной и свежей капустой	250	137.8	9.5	7.8	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса сырокопченая, столичная	35	170.5	8.4	15.2	0
Итого	630	733	31	27	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	40	124	1.3	9.6	8
Итого	220	239	2	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком	150	142.1	26	3.3	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Muller йогурт 25 г белка	70	57.4	8.8	1.4	1.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	420	424	39	11	41
Итого за день	3082	1418	75	49	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)