Arina Sm
16.09.2025 19:33
Дневник питания и тренировок за 16.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 300 | 333 | 34 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог со смородиной |
80
|
176.5 | 5.2 | 7 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 262 | 8 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 480 | 169 | 3 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 260 | 290 | 11 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3142 | 1076 | 59 | 28 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество шагов: 4500
1
