Arina Sm
12.09.2025 23:00
Дневник питания за 12.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 250 | 395 | 31 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
50
|
86 | 15.2 | 2.3 | 0 |
| Булочки столичные |
150
|
403.5 | 12.6 | 3.3 | 80.6 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Итого | 660 | 874 | 32 | 14 | 149 |
| Итого за день | 2722 | 1289 | 66 | 29 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Андрей
12.09.2025 23:46
1300 ккал! Вы сколько весите?
Татьяна
14.09.2025 14:25
Arina
Sm,получается минимальный вес и при этом соответствующий
хорошему здоровью (по рекомендациям врачей)) - 18.5 ?
Я тоже на этот ИМТ ориентируюсь. Однако, если можно было бы накачать мышечную массу и при этом итм был чуть больше 18.5, то была бы не против. Но ее так сложно накачать, не потерять бы имеющееся.
А Вы замеры мышц тоже делаете или только общий вес?
Я тоже на этот ИМТ ориентируюсь. Однако, если можно было бы накачать мышечную массу и при этом итм был чуть больше 18.5, то была бы не против. Но ее так сложно накачать, не потерять бы имеющееся.
А Вы замеры мышц тоже делаете или только общий вес?
так
держать 
Новые рецепты
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
