Дневник питания и тренировок за 11.09.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	3	5.6	1.2	0.1	1.3
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1812	20	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	100	303	13	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная	150	304.5	44.9	12.6	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Сыр Тертый Гауда	25	84.8	6.5	6.5	0
Итого	275	546	57	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные Ромашки	60	255	1.8	7.8	42
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	360	336	3	8	59
Итого за день	2547	1205	76	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)