Arina Sm
05.09.2025 09:22
Дневник питания и тренировок за 04.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1812 | 25 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
45
|
219.2 | 10.8 | 19.5 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 380 | 370 | 15 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза жареная соленая |
35
|
169.8 | 3.1 | 6.7 | 22.8 |
| Итого | 35 | 169 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Итого | 380 | 726 | 44 | 23 | 77 |
| Итого за день | 2607 | 1291 | 64 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
РАБОТА /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19000 |
19000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Количество шагов: 19000
1
9
АЛЕСЯ
05.09.2025 09:38
Пролистывая ленту , часто глаз цепляется за вашу аватарку -
плачущий космонавт. Необычный выбор аватара
, тут же
возникает мысль, почему он плачет. Так хочется помочь
утешить
, тут же
возникает мысль, почему он плачет. Так хочется помочь утешить
он уже
выплакал все слезы и достиг предельной стадии отчаяния и
разочарования. Вот крупнее она же
АЛЕСЯ
05.09.2025 10:05
Зашёл я как-то в банк оплатить внуку детский сад. На кассе
попросили паспорт. Я, удивлённый, спрашиваю:
— Зачем?
Сотрудник, не моргнув глазом:
— Это для борьбы с отмыванием денег и финансированием терроризма.
Всегда догадывался, что с нашим садиком что-то не так…
— Зачем?
Сотрудник, не моргнув глазом:
— Это для борьбы с отмыванием денег и финансированием терроризма.
Всегда догадывался, что с нашим садиком что-то не так…
АЛЕСЯ
05.09.2025 10:25
«Когда печаль тебя съедает, потрогай пузико ежа. Он будет хрюкать и
смеяться, а ты поймешь, что счастье есть!» — этой фразой всегда
поднимаю себе настроение, просто произнося ее про себя. Хочу
поделиться — вдруг кому-то это поможет улыбнуться, когда кажется,
что все совсем плохо.
Лариса Брусенцева
05.09.2025 12:04
АЛЕСЯ,
😁😁😁
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
23-09-2025
ВАШ репост может спасти жизнь Риччи
Очень прошу о максимальном перепосте https://vk.co...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
Новые рецепты
