Дневник питания и тренировок за 04.09.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1812	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса сырокопченая, столичная	45	219.2	10.8	19.5	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	380	370	15	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза жареная соленая	35	169.8	3.1	6.7	22.8
Итого	35	169	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	100	211	30.2	9.2	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Конфеты шоколадные Ромашки	60	255	1.8	7.8	42
Итого	380	726	44	23	77
Итого за день	2607	1291	64	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	19000	19000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Количество шагов: 19000

АЛЕСЯ 05.09.2025 09:38

Пролистывая ленту , часто глаз цепляется за вашу аватарку - плачущий космонавт. Необычный выбор аватара Надо подумать

, тут же возникает мысль, почему он плачет. Так хочется помочь Широкая улыбка

утешить

Arina Sm 05.09.2025 09:46

АЛЕСЯ,он не совсем плачет С улыбкой

он уже выплакал все слезы и достиг предельной стадии отчаяния и разочарования. Вот крупнее она же

АЛЕСЯ 05.09.2025 09:50

Arina Sm, Даааа, совсем всё плохо, в таких подробностях, его ещё больше жаль. почему пал выбор именно на эту аватарку? Удивленно

Arina Sm 05.09.2025 10:03

АЛЕСЯ,повседневными социальными контактами навеяло С улыбкой

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:05

Зашёл я как-то в банк оплатить внуку детский сад. На кассе попросили паспорт. Я, удивлённый, спрашиваю:
— Зачем?
Сотрудник, не моргнув глазом:
— Это для борьбы с отмыванием денег и финансированием терроризма.
Всегда догадывался, что с нашим садиком что-то не так…

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:25

«Когда печаль тебя съедает, потрогай пузико ежа. Он будет хрюкать и смеяться, а ты поймешь, что счастье есть!» — этой фразой всегда поднимаю себе настроение, просто произнося ее про себя. Хочу поделиться — вдруг кому-то это поможет улыбнуться, когда кажется, что все совсем плохо.

Arina Sm 05.09.2025 12:02

АЛЕСЯ,где взять ежа. Есть кот С улыбкой