Дневник питания и тренировок за 28.08.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1812	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	400	508	13	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с яблоками	80	157.8	9.9	2.2	24.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	270	480	13	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	150	275.3	38.1	13.5	0.2
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	180	402	39	17	21
Итого за день	2662	1417	68	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)