Arina Sm
27.08.2025 22:49
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1812 | 25 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом изр черная пачка |
140
|
182 | 28 | 2.8 | 12.6 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
90
|
382.5 | 2.7 | 11.7 | 63 |
| Итого | 280 | 605 | 37 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки молочные |
85
|
218.5 | 7.5 | 1.9 | 42.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 320 | 395 | 15 | 8 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 370 | 309 | 30 | 17 | 6 |
| Итого за день | 3132 | 1430 | 87 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 9000
1
6
FTL
29.08.2025 03:08
О! И такая ваша "болтливость" проходит? Ну, т.е. вам полностью
начисляют баллы, засчитывая эти сообщения, как содержательные? Если
да, то надо и мне попробовать. Я до сих пор набирала нужное
количество баллов и переставала не только отвечать, но и читать.
Я днявочку
веду для себя с выдачей данных 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
P.S. Это ни в коем случае не критика. Просто вопрос.