Дневник питания и тренировок за 24.08.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1812	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Балык свиной варено-копченый	35	42	4.2	2.8	0
Сыр Тертый Гауда	35	118.7	9.1	9.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	280	461	20	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	200	80	2	0	15
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Итого	535	777	41	32	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сыр Тертый Гауда	25	84.8	6.5	6.5	0
Итого	510	341	14	7	52
Итого за день	3137	1605	78	57	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏

Ходьба (дистанция/время)