Дневник питания и тренировок за 19.08.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1812	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Творожный пирог со смородиной	100	220.6	6.5	8.7	28.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	245	533	32	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пирог, мини, с кремом, воздушный	100	374	3.5	11.5	63
Итого	410	642	35	23	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	95	165	17	5	10
Итого за день	2662	1439	89	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏

Ходьба (дистанция/время)