Arina Sm
16.08.2025 16:42
Дневник питания и тренировок за 16.08.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐
🥖
Обожратушки, что завтра на весах-то будет?
Обожратушки, что завтра на весах-то будет?
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1812 | 25 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
80
|
215.2 | 6.7 | 1.8 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 600 | 614 | 12 | 10 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 215 | 286 | 33 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
120
|
253.2 | 36.2 | 11 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Итого | 450 | 420 | 41 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
120
|
322.8 | 10.1 | 2.6 | 64.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 363 | 10 | 2 | 74 |
| Итого за день | 3407 | 1710 | 99 | 31 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ДОМА ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 23 ккал
Количество шагов: 1000
3
7
Светик_015
16.08.2025 16:44
тоже жорик напал
Татьяна
16.08.2025 16:48
Что-то тоже похожая ситуация. В обед также поела курицу и грибы. К
вечеру по калориям уже добрала, но голодно. Спасалась уговаривая
себя, что еды на земле еще хватает ( насыпала 20 гр.очищенных
подсолн.семечек и очень медленно, где-то минут 30 долго их ела ) .
Полегчало.
ГАЛИНА Ш
16.08.2025 20:39
Если что и будет на весах,то это отек углеводный.Вообще результат
на весах реальной картины не отражает и расплата за обжорство
совсем не скорая.Я как то при похудении перед контрольным
взвешиванием нарушила все что можно.Была вечеринка с алкоголем и
бессонная ночь.А вес рухнул на полтора кг.🤣
ГАЛИНА Ш
17.08.2025 03:32
Татьяна,
Дык нет никакой логики и я не плясала.🤣Просто стечение
обстоятельств.Организм хитрый и игры воды малопредсказуемы.Мой
органим на алкоголь обычно реагирует задержкой воды,а тут этого не
произошло почему то.А вообще нам диетологи давали методы,которые
способствовали результатам на весах.И у всех эти методы работали по
разному
