Дневник питания и тренировок за 11.08.2025

🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Йодин	0	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1812	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	100	101.9	11.1	4.3	4.6
Капуста тушеная с морковью и томатом	200	55.2	3	0.4	9.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	435	464	32	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	180	72	1.8	0	13.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	330	139	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	120	364.8	9	6.2	66.6
Конфеты шоколадные Ромашки	45	191.3	1.4	5.9	31.5
Итого	165	556	10	12	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Лосось соленый, филе	30	43.5	6.2	1.9	0.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	45	139.5	1.4	10.8	9
Итого	205	387	24	27	10
Итого за день	2947	1572	72	52	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏

Ходьба (дистанция/время)