Дневник питания и тренировок за 09.08.2025

Пришла домой и наелась разного. Пришла домой и наелась разного. Пришла домой и наелась разного

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Йодин	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1813	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	60	161.4	5	1.3	32.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко безлактозное	100	44	3	1.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	353	15	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	45	137	4.4	2.2	24.9
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	110	390	8	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Капуста тушеная с морковью и томатом	200	55.2	3	0.4	9.8
Сдоба выборгская с маком	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Muller йогурт 25 г белка	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	380	440	49	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Слива Мирабель (желтая слива)	120	48	1.2	0	9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	25	92.8	0	0	23.1
Итого	445	221	3	0	49
Итого за день	3048	1431	79	38	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работе находила кучу шагов. На работе находила кучу шагов. На работе находила кучу шагов

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	14000	14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Количество шагов: 14000

Валентина 09.08.2025 19:34

По три раза для тех, кто читать не умеет?

Arina Sm 09.08.2025 20:05

Валентина,для создателей долбанутого правила "50 знаков или два небольших предложения"

Ирина Макс 09.08.2025 20:23

Arina Sm, Есть отличный выход из положения. Даже писать ничего не нужно.
_____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________)