Дневник питания и тренировок за 08.08.2025

Пойду отнесу пирожок и горшочек масла зчркнт брату поесть от семейного стола :) 58.5 +- 0.5 кг болтаются уже больше месяца, жду, когда покажут 57 :) Или я так и буду спихивать вес исключительно с помощью голодовок по формуле "минус три плюс один, удержание"?

Ночной зажор булочкой блин

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Йодин	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1813	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	200	251.2	6.8	2	51.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	230	358	14	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	100	101.9	11.1	4.3	4.6
Капуста тушеная с морковью и томатом	200	55.2	3	0.4	9.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	540	578	58	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Салат капустный с огурцом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Булочки столичные	250	672.5	21	5.5	134.3
Итого	570	827	23	5	170
Итого за день	3153	1789	97	31	274