Arina Sm
07.08.2025 19:31
Дневник питания и тренировок за 07.08.2025
Ну и еда соответственно сбилась вся - хоть разгрузочный день
завтра-послезавтра делай
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сыр Тертый Гауда |
25
|
84.8 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Итого | 285 | 707 | 44 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Итого | 290 | 768 | 22 | 40 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
180
|
72 | 1.8 | 0 | 13.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 483 | 163 | 5 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2868 | 1654 | 72 | 65 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа, а потом забытые в рабочем фартуке ключи и их возврат
вылились в какой-то немыслимый километраж
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15750 |
15750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество шагов: 15750
1
1
Ann
07.08.2025 20:34
Мне тоже нравится, что любая хрень типа, я не туда приехала,
превращается в ммм шажочки)))
