Arina Sm
06.08.2025 18:22
Дневник питания и тренировок за 06.08.2025
Ела в поте лица и наела прилично так. Завтра схожу на работу-спорт,
дай мне вселенная сил, и буду ужинать мороженым...
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 430 | 544 | 31 | 37 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 306 | 29 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 418 | 811 | 52 | 34 | 68 |
| Итого за день | 3118 | 1676 | 114 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И ходила по делам. И ходила по делам. И ходила по делам
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 8000
3
3
Светлана
06.08.2025 19:19
Ну, так хороший рацион ) каждому б такой . У меня за отпуск минус 3
кг было, вышла на работу , возвращаю сброшенное, нет сил и времени
за рационом следить . А у Вас классно так )
Когда весь
день можно возиться с хозяйством и готовкой - легко получается
наедать +- толково
Светлана
07.08.2025 06:30
Это да
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
