Arina Sm
04.08.2025 16:56
Дневник питания и тренировок за 04.08.2025
Охренеть... булочка с маком и крем-брюле выбили мне рацион в сто
процентов впервые в жизни. Осталось найти мак, чтобы без булочек
потреблять...
устыдилась и поменяла таки на реально съеденное все, 98 тоже хорошо :)
устыдилась и поменяла таки на реально съеденное все, 98 тоже хорошо :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 357 | 327 | 34 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
100
|
40 | 1 | 0 | 7.5 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
30
|
111.3 | 0 | 0 | 27.7 |
| Итого | 547 | 626 | 22 | 21 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
50
|
160 | 2 | 13 | 9.5 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 173 | 435 | 11 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2885 | 1404 | 68 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Авансом пока что - вечером планирую полететь, аки мифический орел,
с домашней едой к брату, 2500 в один конец
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 8000
1
2
Ann
04.08.2025 17:06
Аххххаах, вот где кладезь
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
