Arina Sm
01.08.2025 17:31
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
И опять белка маловато, но сойдет, углей много, но ничего. Вес
стоит, но, подозреваю, из-за отеков - хотя, вероятно, конфетки и
пирожки даже в рамках КБЖУ такое себе
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
45
|
144 | 1.8 | 11.7 | 8.6 |
| Слоеный пирог с яблоком |
70
|
173.8 | 2.9 | 8.4 | 22.3 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 385 | 770 | 28 | 40 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
25
|
20.5 | 3.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
80
|
32 | 0.8 | 0 | 6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
15
|
63.8 | 0.5 | 2 | 10.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 518 | 545 | 46 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2712 | 1329 | 76 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ставлю авансом - сейчас пойду на 4000 шагов. Приготовлю брату
рыбку, а своим свинину, и добегу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 10500
4
