Дневник питания и тренировок за 30.07.2025

Приехали витамины с айхерб, но и в них не оказалось хлора, хрома и заколдованного холина :(Дозаказала по-быстрому что-то еще - не столько отсутствующее, сколько порошок ламинарии в капсулах, забыла, а жрать нори сил уже нет

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	3	0	0	0	0
Zink Balance	1	0	0	0	0
Итого	1810	14	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	120	253.2	36.2	11	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Слива Мирабель (желтая слива)	200	80	2	0	15
Итого	465	433	42	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
пита 1 шт 60 гр	30	72.6	2.2	0.2	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось соленый, филе	35	50.8	7.2	2.2	0.6
Сыр козий	25	72.5	5.3	5.4	0.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Muller йогурт 25 г белка	50	41	6.3	1	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	333	670	48	28	52
Итого за день	2608	1118	91	40	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вес тем временем стоит опять уже с месяц примерно, пора опять спихивать на голоде. И снова на удержание. Так мне нравится больше - посмотрим, получится ли.

С учетом того, что с 5 по 7 мая меня покинули 2 кг (65—63), а с 63 до 59 я сгоняла весь остаток времени, и вес прямо очень не хочет уходить, каждая цифра держится месяц в режиме болтанки "минус 300 плюс 250" - реальный темп похудения таки тот самый килограмм в месяц. Это ОЧЕНЬ скучно

Ходьба (дистанция/время)