Arina Sm
27.07.2025 23:24
Дневник питания и тренировок за 27.07.2025
День углеводного зажора. Бесит необходимость писать 50 знаков,
алло! Чехова на вас нет
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 395 | 549 | 21 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
1
|
55 | 12.5 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| кофе,сваренный в турке |
100
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Ватрушка Израиль |
80
|
324 | 10.4 | 8.8 | 51.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
75
|
318.8 | 2.3 | 9.8 | 52.5 |
| Итого | 490 | 890 | 31 | 26 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
30
|
43.5 | 6.2 | 1.9 | 0.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 273 | 262 | 12 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2965 | 1716 | 66 | 66 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И 9600 шагов, по магазинам и кузену за гантельками. Гантельки по 10
кг, в сумме 20 кг, засунули по одной в рюкзаки и бодро добежали
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9600 |
9600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество шагов: 9600
4
1
Светлана
28.07.2025 19:48
Про гантельки - зачётный пост 🙂🙃. Что мы только не можем сделать,
когда надо 💖💖
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
