Дневник питания и тренировок за 24.07.2025

Углеводный читмил какой-то вышел спонтанно. И 16000 шагов, что совершенно беспрецедентно

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Zink Balance	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Итого	1807	14	0	0	2

СУПЕРФУД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Лосось соленый, филе	0	0	0	0	0
Мицеллярный казеин (из коровьего молока)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр козий	0	0	0	0	0
Muller йогурт 25 г белка	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	100	183.5	25.4	9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось соленый, филе	25	36.3	5.1	1.6	0.5
Конфеты шоколадные Ромашки	45	191.3	1.4	5.9	31.5
Итого	310	553	35	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мицеллярный казеин (из коровьего молока)	1	55	12.5	0	0.5
Молоко безлактозное	80	35.2	2.4	1.2	3.8
кофе,сваренный в турке	100	10.4	0.7	0.7	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт Muller с протеином 20	60	66	6	1	7.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	355	418	36	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр козий	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
балык свиной варено-копченый	30	36	3.6	2.4	0
Сыр козий	30	87	6.4	6.5	0.2
Итого	363	555	17	27	56
Итого за день	2835	1542	90	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день
Энергозатраты
376 ккал
Количество шагов
16000

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	16000	16000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Количество шагов: 16000

Nataly? 25.07.2025 09:27

По жаре?🤪

Arina Sm 25.07.2025 10:49

Nataly?,по ней! Но вообще основные шаги я по сумеркам отшагала: брат прилетел, сняла ему домик в частном секторе - от меня 20 минут ходьбы. На второй день пришлось в рамках подготовки к приезду бегать дважды. На третий - путаница с товаром в ближайшем магазине, сходили дважды туда-сюда, и плюс я туда и сюда глобально. Потираю лапки - идеальное расстояние для оперативного растрясания остатков жиров С улыбкой