Arina Sm
19.07.2025 18:21
Дневник питания за 19.07.2025
Ээээ, завтра попробую еще раз :) Сегодня рацион был другим -
пошла в гости, и там накормили и напоили... переписывать день лень,
да и не знаю что там почем
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Сыр козий |
20
|
58 | 4.3 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Muller йогурт 25 г белка |
80
|
65.6 | 10 | 1.6 | 1.8 |
| РАСКУСИ батончик |
15
|
64.5 | 0.6 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 490 | 533 | 39 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
200
|
106.8 | 10.2 | 3.6 | 8.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
15
|
21.8 | 3.1 | 0.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
90
|
288 | 3.6 | 23.4 | 17.1 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 758 | 985 | 60 | 44 | 84 |
| Итого за день | 3055 | 1533 | 101 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
