Дневник питания за 18.07.2025

Эксперименты по приведению силоса в удобоупотребимый вид продолжаются, сегодня с трудом, но удалось впихнуть в себя миску салата. Попробую все же купить по-максимуму все в виде концентратов-сублиматов-капсул

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	6	8.5	1.2	0.3	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Zink Balance	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Итого	1809	17	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная	70	142.1	20.9	5.9	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Слоеный пирог с яблоком	100	248.3	4.2	12	31.8
Итого	665	635	43	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось соленый, филе	15	21.8	3.1	0.9	0.3
Сыр козий	20	58	4.3	4.3	0.1
лакс	20	36.4	4	2.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Конфеты шоколадные Ромашки	45	191.3	1.4	5.9	31.5
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	420	655	27	26	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИПСЫ НОРИ	7	25.2	2.9	0.1	3.1
Итого	7	25	2	0	3
Итого за день	2901	1333	74	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 18.07.2025 16:11

Из силоса только с зеленю у меня сложновато. Но приспособилась смузи делать и микрозелень/проростки выращивать. Овощные салаты не люблю.

Arina Sm 18.07.2025 16:22

Цитрамон, микрозелень тема. Люблю огурцы, помидоры, айсберг, но они просто наполнитель, толку чуть

Цитрамон 18.07.2025 17:08

Arina Sm, я приспособилась летом зелень в пюре перемалывать и в морозилке хранить. Не свежая, конечно, но лучше чем ничего. Пару кубиков всегда можно засунуть хоть в соус, хоть в гарнир, хоть в смузи.

Светлана 18.07.2025 17:42

Ой, девочки, какое счастье! Вы можете есть зелень🎉 и овощи сырые 🙂. Мне из-за проблем с ЖКТ только тушеные можно...

Страна дождей 19.07.2025 13:51

Arina Sm написал:
Люблю огурцы, помидоры, айсберг, но они просто наполнитель, толку чуть

В смысле? Добавьте белка - фету или тунца или нут - и получится мой обычный сытный ужин. Ещё можно кукурузы досыпать и оливок.

Arina Sm 19.07.2025 18:33

Страна дождей, ну витаминов досыпает то что я не люблю - укроп, петрушка, латук, редис, шпинат и вот это все. А огурец-помидор - довольно-таки бедные по составу, мало двигают движки

Страна дождей 20.07.2025 15:59

Arina Sm, это смотря, сколько съесть.

Mari 20.07.2025 19:33

А почему салаты так не заходят, чисто по вкусу зелень не нравится? А если попробовать добавлять ее совсем понемногу, пробовать разную и вначале выбирать более нейтральную на вкус?
Я в детстве совсем ее не любила, но вначале привыкла к петрушке в салатах, чуть дольше отношения не складывались с кинзой - ее и на запах не могла долго переносить, а сельдерей, который даже в очень небольшом количестве чувствовала в блюдах и не могла есть, распробовала как-то в азиатской кухне с их пряными заправками, и как-то потом споконее стал, пока совсем не полюбился)
А еще для зеленых салатов заправка очень многое во вкусе решает - ее можно делать более яркой и насыщенной, и во вкусе она будет перебивать всю остальную зелень (можно делать цитрусовую, кунжутную, ореховую, пряно-острую... на такие заправки вариаций насколько фантазии хватит)

Arina Sm 20.07.2025 23:08

Страна дождей, хмхм, ну намного больше надо съесть чем петрушки

Arina Sm 20.07.2025 23:09

Mari, да, надо искать подходы

Страна дождей 21.07.2025 08:32

Arina Sm, а что за фиксация на петрушке? Что в ней уникального?

Arina Sm 21.07.2025 12:27

Страна дождей вся зелень, редис, сельдерей, спаржа - суперфуды по количеству пользы на единицу веса